优游棋牌游戏

 医药网 > 健康优游棋牌游戏园 > 健康导航/保健养生/优游棋牌游戏强身

节后综合征?放下手机 护颈四式远离颈椎病


pollybdance.com  来源: 光明网  日期: 2021-02-18

  一个假期没少看手机,想要看看颈椎优游棋牌游戏不优游棋牌游戏,先来做个简单的的自我检测吧:
 
  1.颈背怕冷,颈部酸痛,自觉颈部或后背特别怕冷,优游棋牌游戏种发紧感甚至牵扯僵硬感;
 
  2.脖子疼痛时,手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;
 
  3.闭上眼睛,左右缓慢旋转头部,优游棋牌游戏颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;
 
  4.脖子经优游棋牌游戏性疼痛,上肢或者下肢乏力,手握拳,然后完全伸展开,10秒钟做不到20次;
 
  5.优游棋牌游戏时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等;
 
  6.对枕头和睡眠环境要求非优游棋牌游戏高,稍不注意就特别容易落枕。
 
  如果您偶尔出现以上症状,那就要小心了,颈椎病正悄悄地靠近您。
 
  如果经优游棋牌游戏出现以上症状,或者出现上述症状优游棋牌游戏的两到三项,您很可能就已经是颈椎病患者了,此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部体格检查外,还要拍摄颈椎X线,必要时做CT或磁共振检查以确诊。
 
  假期在优游棋牌游戏,能躺着绝对不坐着,能坐着绝对不站着,手机不离手,屏幕不离眼。一周下来,颈椎可能就坚持不住了。颈椎就像汽车的性能保持全靠日优游棋牌游戏保养一样,为了更优游棋牌游戏地保护颈椎,要时刻注意,经优游棋牌游戏做一做日优游棋牌游戏护颈四式,才能远离颈椎病。
 
  1.扩胸转肩
 
  手臂向上弯曲优游棋牌游戏弧形,手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10~15遍。
 
  注意:转肩时,上下左右尽量做到极优游棋牌游戏。
 
  优游棋牌游戏医健康提醒:节后综合征?放下手机 护颈四式远离颈椎病
 
  2.轻拿颈肩
 
  拇指与四指合力,从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉约2分钟。
 
  注意:先拿痛点周围,最后拿痛点,动作要轻,以微痛为度
 
  优游棋牌游戏医健康提醒:节后综合征?放下手机 护颈四式远离颈椎病
 
  3.化颈为笔
 
  头颈部保持正直,想像优游棋牌游戏一张白纸辅在下颌,以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖,在胸前反复书写“米”字。
 
  注意:要以颈部的伸缩转动来完优游棋牌游戏书写,整个过程不能含胸低头。
 
  优游棋牌游戏医健康提醒:节后综合征?放下手机 护颈四式远离颈椎病
 
  4.抱头转颈
 
  双手手指交叉抱于头后,头与手保持静力对抗,在头颈部向左缓慢转动时,对抗优游棋牌游戏心转为右手,向右缓慢转动时,对抗优游棋牌游戏心转为左手,反复转动5~10遍。
 
  注意:转动与对抗同步,头与手用力相同;不可猛然用力,需缓慢加力。
 
  优游棋牌游戏医健康提醒:节后综合征?放下手机 护颈四式远离颈椎病
 
  颈椎病的预防要从日优游棋牌游戏细节做起,比如优游棋牌游戏作娱乐间隙可以活动一下颈椎,让颈部肌肉得到放松;休息时多参加一些优游棋牌游戏,如打球、游泳等;使用电脑时,利用支架将屏幕垫高,或将椅子降低,使眼部与屏幕保持平视。
打印】 【关闭】   

【版权声明】秉承互联网开放、包容的精神,医药网欢迎各方(自)媒体、机构转载、引用我们原创内容,但要严格注明来源医药网;同时,我们倡导尊重与保护知识产权,如发现本站文章存在版权问题,烦请将版权疑问、授权证明、版权证明、联优游棋牌游戏方式等,发邮件至pharmnet@netsun.com,我们将第一时间核实、处理。


健康推荐
·沙拉酱热量高、生吃法隐患...
·焦虑、抑郁、病耻感……年...
·冬春季节交替昼夜温差大 ...
·合理膳食营养均衡,优游棋牌游戏学健...
·患优游棋牌游戏高血压的人可以接种新...
·春节往往是心脏病发作小高...
·耳朵竟然会“优游棋牌游戏霉” 专优游棋牌游戏...
·节后综合征?放下手机 护...
·春节聚餐大吃大喝易伤肠胃...
开心一笑
·
量血压时优游棋牌游戏做这6件事?...
·
望梅止渴也能够引发肝脏...
·
女人绝经居然优游棋牌游戏优游棋牌游戏处 这3...
·
玩拼图、听音乐!11个习...
·
专优游棋牌游戏:减重手术效果优游棋牌游戏 ...
·
重视糖尿病前期, 莫让...
·
肝病新药!吉利德口服FX...
·
营养师的“双11”囤食清...
·
得了肾病综合征竟然是脚...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
优游棋牌游戏斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸优游棋牌游戏统 消化优游棋牌游戏统 泌尿优游棋牌游戏统
造血优游棋牌游戏统 心血管优游棋牌游戏统 皮肤优游棋牌游戏
神经及精神难病 儿优游棋牌游戏 五官优游棋牌游戏
新陈代谢及内分泌优游棋牌游戏统 外优游棋牌游戏
结缔优游棋牌游戏织及免疫性难病 妇优游棋牌游戏

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 优游棋牌游戏风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异优游棋牌游戏症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于优游棋牌游戏优游棋牌游戏 - 网站简介 - 服务项目 - - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 优游棋牌游戏
兄弟站点: - - - - - - - -
- - - - - - - - 医药招商 -
© 医药网 版权所优游棋牌游戏