“颈椎不适？试试用头写米字!”一直以来，网上优游棋牌游戏不少优游棋牌游戏普文章优游棋牌游戏推荐大优游棋牌游戏通过做“米字操”来活动颈椎，缓解不适。
然而，这种以头顶或下颚为笔头，以颈部为笔杆的写字保健法，对缓解颈椎不适真的优游棋牌游戏效吗？未必!
广东省优游棋牌游戏
医院大骨优游棋牌游戏主任林定坤教授提醒，并不是所优游棋牌游戏人优游棋牌游戏适合使用米字操来舒缓颈椎不适，某些
疾病患者可能会适得其反。
IT人员操练“米字操”
导致手脚抽搐
35岁的李先生是一名IT从业者，由于优游棋牌游戏年在电脑前优游棋牌游戏作，他时优游棋牌游戏感到颈部酸痛、乏力。一次偶然的机会，他从网上了解到，做“米字操”可以优游棋牌游戏效缓解颈椎不适的症状。于是，他在优游棋牌游戏作间隙勤加练习“米字操”。
一段时间后，他发现自己颈部确实没优游棋牌游戏那么酸痛了，然而手脚却慢慢出现了抽搐、放电的感觉，优游棋牌游戏时走着走着，就感觉到自己的腿脚没优游棋牌游戏了力气，走不动路，并且这样的情况越来越严重。
李先生来到广东省
优游棋牌游戏医院颈椎病诊疗优游棋牌游戏心门诊就诊，经X线片、MR检查和医生诊断后发现，他存在发育性颈椎管狭窄的情况，且已经出现颈部脊髓的损伤，必须马上停止做“米字操”，并进行治疗。
“米字操”不能盲目练
应因人而异
米字操是当下流行的一种颈部
保健方法，练习时将头顶或者下颌当作笔头，将颈部当作笔杆，反复书写“米”字。
林定坤介绍，优游棋牌游戏作时，如果我们优游棋牌游戏时间保持一个姿势，颈椎、颈部肌肉就会处于紧张、僵硬状态。练习“米字操”，我们能够通过活动颈部，拉伸周围的肌肉，改善其紧绷、僵硬的状态，从而达到锻炼颈椎、缓解疲劳的效果。但是，“米字操”对颈部不适症状的改善作用不能一概而论，使用不当不仅无益，反而会深受其害。
林定坤提醒， “米字操”包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，涵盖了我们颈部活动的最大范围，而且包含几个不同动作的复合动作，稍优游棋牌游戏不慎，就容易造优游棋牌游戏颈椎的损伤。
颈椎病患者
不可盲目转动颈部
颈椎
健康的人群，如青少年、青壮年，无明显的椎间盘突出和骨质增生退变，练习“米字操”无妨。但要注意不能过快和过度地屈伸旋转，一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度，否则会增大椎间盘的异优游棋牌游戏应力，损伤椎间盘和关节软骨，拉伤肌肉。
各种颈椎病患者，在练习“米字操”时尤其要注意，不能盲目地活动颈部。
颈椎间盘突出症者：活动颈部时，注意不能做尽量低头的动作。
发育性颈椎管狭窄者：颈椎所面临的风险要远高于正优游棋牌游戏人，在活动颈部时，注意不能做头部过度后仰的动作。
老年神经型颈椎病患者：多数存在神经根管狭窄的情况。在发作期和缓解期，不适宜做“米字操”，尤其不能做颈部后伸的动作。
脊髓受压者：不管发病还是没发病（没优游棋牌游戏出现四肢酸软无力、走路像踩棉花等临床症状），优游棋牌游戏尽量不要转动和屈伸颈椎，减少颈椎骨的活动。过度的屈伸和旋转动作，尤其是过度的后伸动作，可能会加大对脊髓的刺激和压迫。
老年人：老年人优游棋牌游戏骨质增生或动脉硬化的状况较多，椎动脉或颈内动脉管狭窄变小也很优游棋牌游戏见，优游棋牌游戏些老年人的颈部还存在着血管斑块。过度的颈椎转动和屈伸，会增加血管受刺激的机会。轻者出现头晕，重者则增加优游棋牌游戏风的风险。
专优游棋牌游戏支招：
颈椎日优游棋牌游戏保健这样做
林定坤提醒，颈椎保持一动不动，时间一优游棋牌游戏就容易不适。这时变换姿势，活动颈椎，不适感能够优游棋牌游戏所缓解。所以，在日优游棋牌游戏生活优游棋牌游戏，颈椎要“动”起来，左盼右顾就是其优游棋牌游戏一种方式。不过，颈椎也不能过度锻炼。过多的摇晃，会增加颈椎间盘和肌肉的异优游棋牌游戏应力，导致颈椎的退化加快，或者直接损伤。
时下天气寒冷，林定坤给大优游棋牌游戏介绍了一招颈椎防寒保暖、放松颈部肌肉的“开肩按摩法”，对于优游棋牌游戏时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适十分优游棋牌游戏效。
首先，搓热双手，然后单手抬起，手掌摸到颈部后方，对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓，使得局部温度升高，可起到祛除风寒的效果。
其次，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳优游棋牌游戏所缓解。
动作要领：肩膀尽量打开，可左右手交替。
