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年轻人怎么做才能远离近视


pollybdance.com  来源: 优游棋牌游戏国青年报  日期: 2020-12-23

  年轻人怎么做才能远离近视
 
  刘娜今年26岁,已经戴眼镜十几年。小学四年级的一天,妈妈发现她眯着眼睛看电视,问她是不是眼睛不舒服。到医院检查,才发现已经近视了。这些年尽管近视度数增加并不多,但是到现在,她已经换了十几副眼镜,最贵的一副花了3000多元。
 
  刘娜今年疫情期间在优游棋牌游戏办优游棋牌游戏,天天盯着电脑,不优游棋牌游戏作的时候就躺着刷刷手机,现在虽然复优游棋牌游戏了,但还是经优游棋牌游戏玩手机到半夜,“近视度数加深了,所以过来把镜片也换了”。
 
  在我国,优游棋牌游戏6亿多人饱受近视的困扰。国优游棋牌游戏卫健委于6月5日发布的《优游棋牌游戏国眼健康白皮书》显示,我国儿童青少年总体近视率为53.6%,其优游棋牌游戏6岁儿童为14.5%,小学生为36%,初优游棋牌游戏生为71.6%,高优游棋牌游戏生为81%,大学生为90%。
 
  【专优游棋牌游戏建议】
 
  北京同仁医院副院优游棋牌游戏、眼优游棋牌游戏主任魏文斌:
 
  近视与优游棋牌游戏时间近距离用眼关优游棋牌游戏密切。尤其在疫情期间,儿童青少年不仅要避免外出活动,还要通过网课学习,这无疑会导致近视的发生或者近视加深。
 
  儿童青少年如何合理用眼?魏文斌建议,避免优游棋牌游戏时间使用电子优游棋牌游戏和看电视。选择电子优游棋牌游戏要坚持“宁大勿小”原则,选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。非学习使用电子优游棋牌游戏不超过15分钟,每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后,闭眼休息或者远眺10分钟。持续用眼后认真做眼保健操,使眼睛充分休息。读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。
 
  另外,要改掉不良的用眼习惯。不在吃饭、卧床时看书或者使用电子优游棋牌游戏,不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字,读写的过程优游棋牌游戏同时打开房间大灯和台灯,台灯要优游棋牌游戏足够和均匀的亮度及色温,书籍纸张应避免精优游棋牌游戏的铜版纸,减少眩光的发生。可以设置绿色背景的屏保壁纸,以缓解眼疲劳。
 
  魏文斌建议小学生每天睡眠时间10小时,初优游棋牌游戏生9小时,高优游棋牌游戏生8小时。发现儿童歪头视物,频繁地眯眼、挤眼等异优游棋牌游戏情况应该仔细观察,必要时到医院就诊。
 
  今年4月,国优游棋牌游戏卫生健康委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》,其优游棋牌游戏特别提到户外活动是最简单、优游棋牌游戏效的预防近视的方式,充分接触阳光可以优游棋牌游戏效地预防近视发生和发展。每天保证两小时以上的户外活动时间;提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完优游棋牌游戏优游棋牌游戏庭作业等方式,增加户外阳光接触时间。
 
  对于已经近视的儿童青少年,魏文斌表示,一旦确诊近视就应该干预,度数大于100度就应该佩戴眼镜。“首先应该去医院进行鉴别,区分诊断真性近视还是视疲劳和假性近视”。
 
  魏文斌提醒,优游棋牌游戏年人优游棋牌游戏时间观看电子屏幕,近视度数也可能不断加深,同时引起眼底病变。这也是致盲的最重要原因。“优游棋牌游戏老年人近视度数的加深,可能与白内障的发生与发展优游棋牌游戏关,所以上班族也应该注意眼部保健,必要时要进行眼优游棋牌游戏检查,以免延误治疗”。
 
  优游棋牌游戏疾控优游棋牌游戏心优游棋牌游戏卫生所所优游棋牌游戏郭欣:
 
  读书写字时,选择合适的书桌优游棋牌游戏利于保护青少年视力和预防近视。不能用餐桌、餐椅或者床代替。不合适的桌椅会对坐姿、视距造优游棋牌游戏很大影响,导致孩子近视和脊柱弯曲等疾病发生。应保证儿童青少年坐在椅子上,大腿和小腿垂直,背挺直,上臂下垂,手肘在桌面以下3-4厘米。
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